Bác sĩ Takafumi Kudo cho biết kết hợp trà xanh và chanh tạo thành thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Trà xanh với chanh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh
Bác sĩ Takafumi Kudo cho biết kết hợp trà xanh và chanh tạo thành thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tính axit của chanh có tác dụng kích hoạt dây thần kinh giao cảm làm giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, hạn chế việc ăn quá nhiều một cách tự nhiên. Ngoài ra, tiêu thụ chanh còn giúp tăng nồng độ adiponectin - hormone có tác dụng đốt cháy chất béo.
Bác sĩ Takafumi Kudo nhấn mạnh trà xanh - "thức uống quốc dân" tại Nhật Bản - là chìa khóa giúp người dân nước này duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng thon thả dù không ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh giúp giảm cholesterol, ức chế lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân.
Chanh có thể tối đa hóa tỉ lệ hấp thu catechin, nâng cao hiệu quả tiêu đốt chất béo, tăng khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Nghiên cứu của Đại học Purdue, Mỹ, chỉ ra chanh có thể tối đa hóa tỉ lệ hấp thu catechin, nâng cao hiệu quả tiêu đốt chất béo, tăng khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Trà xanh với chanh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường đốt cháy chất béo.
Uống trà xanh với chanh trước bữa ăn 20-30 phút để tăng hiệu quả giảm cân.
Cách pha trà xanh và chanh:
- Đun sôi 200ml nước và để nguội trong vài phút.
- Thêm trà xanh dạng túi lọc hoặc lá trà vào cốc, ngâm trong ba phút.
- Thêm nước cốt nửa quả chanh vào cốc.
- Có thể tăng hương vị bằng những nguyên liệu khác như mật ong, quế, gừng hoặc bạc hà tươi.
Trà xanh với chanh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh.
Bác sĩ Takafumi Kudo lưu ý, không nên uống trà xanh và chanh khi bụng đói. Những người gặp vấn đề về dạ dày, thiếu máu, huyết áp cao hoặc có bệnh lý tim mạch nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thức uống này.
Bác sĩ Takafumi Kudo lưu ý, không nên uống trà xanh và chanh khi bụng đói.
