Có lẽ việc đầu tiên mỗi chúng ta nghĩ đến khi quyết định giảm cân đó chính là bớt đi khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Đúng là việc giảm lượng hấp thu calo sẽ giúp bạn “hô biến” được vài kilogram nhưng cũng khiến bạn cảm thấy nhanh đói, thiếu năng lượng và … khổ sở. Nhưng với 7 loại thức ăn dưới đây, bạn sẽ không phải lo những trận nhịn đói “bất chấp” trong chặng đường giảm cân của mình nữa.
Dưa hấu
Mùa hè là thời điểm các chị em rục rịch “xử lí” đống mỡ thừa tích cực nhất trong năm. Và còn gì hoàn hảo hơn món dưa hấu mát lạnh vừa để giải nhiệt lại vừa thoả mãn cơn thèm ngọt đột ngột “ghé thăm”. Với hơn 90% là nước, dưa hấu sẽ khiến bạn được no bụng mà không phải màng đến chất béo và cholesterol. Ngoài ra, chất xơ trong dưa sẽ giúp làm chậm lại quá trình tiêu hoá để bạn cảm thấy no lâu hơn. Chỉ một vài miếng dưa hấu vào giữa buổi là có thể giúp bạn lấy lại chút năng lượng để tiếp tục “chờ đợi” tới bữa tiếp theo.
Súp rau củ
Có một sự hiểu lầm khá thông thường về việc súp sẽ không khiến bạn no được như một bữa "chắc dạ". Nhưng một nghiên cứu đã cho thấy súp induces sự no bụng chẳng kém cạnh gì bất cứ một bữa ăn nào. Những món súp có chứa rau củ và một chút thịt đã là đầy đủ chất dinh dưỡng và ngon miệng bất ngờ. Nếu cảm thấy nó giảm bớt được carb, hãy thử ăn một chút cơm hoặc mì cùng với súp bên cạnh và bạn vẫn thoả mãn được khẩu vị của mình mà không lo “hối hận” sau đó.
Sữa chua Hy Lạp
Với gấp đôi lượng protein có trong sữa chua thường, sữa chua Hy Lạp đủ để tạo thành một bữa ăn xế đơn giản cho bạn rồi. Trộn thêm một chút hoa quả hoặc hạt ngũ cốc, granola, … thì quả là tuyệt vời.
