Nguyên nhân nào khiến da lỏng lẻo sau khi giảm cân?
Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn và tạo thành một hàng rào bảo vệ bạn khỏi môi trường. Lớp trong cùng của da bạn bao gồm các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen, chiếm 80% cấu trúc da của bạn, mang lại sự săn chắc. Elastin cung cấp độ đàn hồi và giúp làn da của bạn săn chắc.
Trong quá trình tăng cân, da căng ra để nhường chỗ cho sự tăng trưởng ở bụng và các bộ phận khác của cơ thể. Mang thai là một ví dụ. Sự giãn nở da khi mang thai xảy ra trong một vài tháng và da căng ra thường co lại trong vòng vài tháng sau khi sinh.
Ngược lại, hầu hết những người thừa cân và béo phì đều thường bị căng trong khoảng thời gian dài hơn. Khi da đã được kéo căng đáng kể và duy trì như vậy trong một thời gian dài, các sợi collagen và elastin bị tổn thương. Kết quả là, da mất khả năng co lại. Hậu quả là khi ai đó giảm cân nhiều, da thừa sẽ lỏng lẻo, trùng xuống. Nói chung, giảm cân càng nhiều, da lỏng lẻo càng rõ rệt.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng những bệnh nhân phẫu thuật giảm cân hình thành ít collagen mới và thành phần kém hơn so với collagen ở làn da trẻ, khỏe mạnh.
Da lỏng lẻo sau giảm cân khiến nhiều người mất tự tin. Ảnh: Beautynesia.
Một số yếu tố góp phần làm da lỏng lẻo sau khi giảm cân:
- Thời gian thừa cân kéo dài: Nói chung, người nào bị béo phì hoặc béo phì lâu, làn da của họ sẽ càng lỏng lẻo sau khi giảm cân do mất elastin và collagen.
- Lượng giảm cân: Giảm 46 kg hoặc tương tự da sẽ bị lỏng lẻo nhiều hơn so với giảm cân ít hơn.
- Tuổi tác: Da già có ít collagen hơn da trẻ và có xu hướng lỏng lẻo hơn sau khi giảm cân.
- Di truyền: Gen có thể ảnh hưởng đến cách làn da của bạn phản ứng với việc tăng và giảm cân.
- Phơi nắng: Phơi nắng quá lâu đã được chứng minh là làm giảm sản xuất collagen và elastin của da, điều này có thể góp phần làm da lỏng lẻo.
- Hút thuốc: Hút thuốc dẫn đến giảm sản xuất collagen và làm hỏng collagen hiện có, dẫn đến da lỏng lẻo, chảy xệ.
Các biện pháp làm săn chắc làn da lỏng lẻo, chảy xệ
Rèn luyện sức mạnhTham gia vào các bài tập rèn luyện sức mạnh thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng khối lượng cơ bắp ở cả người trẻ và người lớn tuổi. Ngoài việc giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, việc tăng khối lượng cơ bắp cũng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da chảy xệ.
Các bài tập rèn luyện sức mạnh là một trong những cách hiệu quả để xây dựng cơ bắp ở cả người trẻ và lớn tuổi. Ngoài việc đốt cháy calo, việc tăng khối lượng cơ cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da chùng nhão.
Bổ sung chất dinh dưỡng và giữ nước
Một số chất dinh dưỡng rất quan trọng để sản xuất collagen và các thành phần khác của làn da khỏe mạnh:
- Protein: Protein đầy đủ rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh, và các axit amin lysine và proline đóng vai trò trực tiếp trong việc sản xuất collagen.
- Vitamin C: Vitamin C cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen và cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Axit béo omega-3: Một nghiên cứu nhỏ cho thấy axit béo omega-3 trong cá béo có thể giúp tăng độ đàn hồi cho da.
- Nước: Giữ nước tốt có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da của bạn. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tăng lượng nước uống hàng ngày có những cải thiện đáng kể về khả năng hydrat hóa và chức năng của da.
Tạo thói quen uống nước đều đặn, không chờ khi khát mới uống. Ăn phải luôn kèm với uống. Tận dụng nước trong khi ăn canh, cháo, mì, phở, súp…
Uống Collagen
Collagen hydrolyzate rất giống với gelatin. Nó là một dạng chế biến của collagen được tìm thấy trong mô liên kết của động vật. Mặc dù nó chưa được thử nghiệm ở những người có làn da chảy xệ sau khi giảm cân, nhưng các nghiên cứu cho thấy rằng collagen hydrolyzate có thể có tác dụng bảo vệ collagen của da.
Bạn cũng cần tiêu thụ một số dưỡng chất quan trọng đối với việc sản xuất collagen và các thành phần khác của da.
Trong một nghiên cứu có kiểm soát, sức mạnh collagen tăng đáng kể sau bốn tuần bổ sung peptide collagen, và hiệu quả này vẫn duy trì trong suốt thời gian của nghiên cứu kéo dài 12 tuần. Một nguồn collagen phổ biến khác là nước dùng từ xương, cũng cung cấp các lợi ích tương tự.
Kem làm săn chắcMặc dù tác dụng của kem làm săn chắc thường rất tinh tế, nhưng chúng có thể giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo, đặc biệt là da mỏng cần hydrat hóa. Thông thường, kết quả sử dụng kem này có thể được nhìn thấy ngay lập tức nhưng nó không duy trì lâu dài. Giữ ẩm hiệu quả có thể tạm thời làm cho các đường nhăn và nếp nhăn xuất hiện ít hơn. Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết các sản phẩm làm săn chắc đều mang lại hiệu quả nhưng nó chủ yếu là hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm.
Kem làm săn chắc giúp cải thiện sự xuất hiện của làn da lỏng lẻo.
Loại kem làm săn chắc tốt là loại có chứa thành phần retinoids. Retinoids là chất chống oxy hóa mạnh có thể tăng cường sản xuất collagen. Hơn nữa, nó cũng có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trong da - là yếu tố có thể ảnh hưởng tiêu cực đến collagen.
